Беспокоит плечо?

 

В плечевом суставе вследствие механической перегрузки или травмы нередко развиваются дегенеративные изменения суставных поверхностей. В связи с этим в нем появляется неловкость при движении, хруст, боль. Со временем все более ослабляется его мышечно-связочный аппарат, ограничивается подвижность плечевого сустава и вам ставят диагноз: артроз плечевого сустава. Лечение этого заболеваний проводится по той же методике Центра, что и при артрозе коленного. После того, как вы прошли в Центре «Травы Кавказа» курс лечения, очень полезен предлагаемый врачами Центра комплекс лечебной физкультуры и массаж.

Благодаря этому заметно улучшается питание суставов, укрепляется мышечно-связочный аппарат, функции суставов нормализуются.

Заниматься лечебной гимнастикой рекомендуется и в остром периоде, не следует только делать упражнения с максимальной амплитудой.

Упражнения, приведенные здесь, рекомендуется выполнять в медленном темпе 3-4 раза в день по 10-15 минут. По мере тренированности - до 6 раз.

Один из видов рекомендуемой нами гимнастики – это упражнения, выполняемые с палкой. Длина палки должна быть около 1,5 метра, толщина такая, чтобы удобно было обхватывать (3-4 см в диаметре).

Упражнения с палкой

Сидя

Исходное положение - сесть на стул, ноги чуть шире плеч.

• Положить палку на колени, взяться руками за ее концы. Поднять здоровой рукой палку до вертикального положения - вдох, опустить палку на колени - выдох. То же больной рукой.
• Палку упереть в пол вертикально. Здоровой рукой взяться за верхний конец, больной ближе к середине - вдох, во время выдоха круговое движение в левую сторону, в движении принимает участие и корпус. Сменив положение рук, сделать упражнение в правую сторону.
• Палку держать за середину горизонтально, руки выпрямить вперед. Повернуть палку вправо - влево. Дыхание произвольное.
• Палку упереть в пол вертикально на расстоянии выпрямленных рук, держа на ней сверху руки – вдох; мягко, пружиняще наклонить голову и плечи - выдох.
• Палку держать за середину обеими руками в горизонтальном положении. Руки вверх - вдох, опустить на колени - выдох.

Стоя

Ноги на ширине плеч.

• Палку держать за концы в горизонтальном положении. Здоровую руку поднять вверх до вертикального положения - вдох, опустить палку горизонтально - выдох. То же больной рукой.
• Палку держать за спиной за концы в горизонтальном положении. Здоровую руку поднять вверх до вертикального положения - вдох, вернуться в исходное положение – выдох. То же больной рукой.
• Палку держать перед собой за концы горизонтально. Здоровой рукой занести конец палки за голову и пронести палку за спиной - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. То же больной рукой.
• Палку держать перед собой за концы горизонтально. Подняться на носки, палку вверх - вдох, опуститься на пятки, палку вернуть в исходное положение - выдох.

Стоя (без палки)

Ноги на ширине плеч, руки опущены.

• Поворот корпуса вправо, расслабленные руки за спину вправо. То же влево. Дыхание произвольное.
• Наклониться вперед, сделать маховые движения руками вперед - назад, затем круговые движения руками вправо и влево. Дыхание произвольное.
• Кисти к плечам, локти в стороны выше плеч - вдох, опустить руки, расслабить мышцы - выдох.

- Больная рука меньше устает, когда упражнения для плечевого сустава чередуются с перерывами для отдыха. Кстати, снять боль помогают маховые движения расслабленными руками (вперед-назад, вправо-влево, круговые движения руками, касание ими пола);

- После гимнастики полезно сделать рукой несколько движений, используемых при самообслуживании: достать тыльной стороной кисти то и другое плечо, затылок, коснуться противоположной лопатки.